Nelson Ventura

Grado: 3do de Secundaria Duración: 45 min Tema: Desarrollo integral de las capacidades físicas. Inicio (10 min) • Bienvenida y explicación de los objetivos de la clase. • Breve diálogo con los estudiantes sobre la importancia de las capacidades físicas (fuerza rápida, velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio, resistencia). • Proyección o uso de la PDI/rotulador: ejemplos gráficos de cada capacidad. Desarrollo (30 min) • Definición y ejemplos prácticos en aula: 1. Fuerza rápida: levantar objetos pequeños con rapidez (ejemplo: cuadernos, mochilas). 2. Velocidad de reacción: juego de palmadas → reaccionar rápido al sonido. 3. Traslación y gestual: imitar movimientos deportivos desde el puesto. 4. Flexibilidad activa y pasiva: estiramientos suaves en el mismo lugar. 5. Equilibrio: mantener posturas sobre un pie junto a la silla. • Discusión en grupos pequeños: ¿qué capacidad creen que es más importante en su deporte favorito? Cierre (5 min) • Retroalimentación rápida: cada estudiante dice qué capacidad física le gustaría mejorar. Preparación para la cancha: hidratación, ponerse ropa cómoda. Velocidad de reacción: Gráfico: un corredor en posición de salida que arranca al escuchar el silbato. Ejemplo deportivo: un portero lanzándose al ver el balón en un penalti Fuerza rápida (explosiva): Gráfico: un estudiante saltando hacia arriba con los brazos extendidos (salto vertical). Ejemplo deportivo: un voleibolista saltando para rematar o un basquetbolista haciendo un rebote. Equilibrio (estático y dinámico) Estático: estudiante sobre un pie con los brazos abiertos. Dinámico: estudiante caminando sobre una línea recta. Ejemplo deportivo: un gimnasta en la barra. Coordinación (saltos, giros, cambios de dirección): Gráfico: un estudiante saltando en zigzag entre conos. Ejemplo deportivo: un basquetbolista haciendo dribling y cambiando de dirección.