Hábitos saludables y actividad física

Área

Educación Física, Recreación y Deportes

Grado

Todos los grados 1° - 5°

Duración

240 minutos

Estándares

• Comprendo la importancia de la actividad física regular para la salud.

• Identifico diferentes tipos de ejercicios y sus beneficios.

• Aplico hábitos de higiene personal después de la actividad física.

Competencias

• Reconoce la relación entre el ejercicio físico y el bienestar personal.

• Participa activamente en juegos y actividades deportivas, respetando las reglas y a los compañeros.

• Adopta prácticas de cuidado e higiene personal después de la actividad física.

Desempeños esperados

• Explica los beneficios de una vida activa y saludable.

• Demuestra habilidades motrices básicas en diferentes juegos y deportes.

• Describe la importancia del aseo personal después de realizar actividad física.

Propósito de aprendizaje

• Que los estudiantes comprendan la importancia de realizar ejercicio regularmente para mantener una vida saludable.

• Que los estudiantes identifiquen y practiquen diferentes tipos de ejercicios y juegos que promuevan la actividad física.

• Que los estudiantes desarrollen hábitos de higiene personal después de realizar actividad física.

Estructura didáctica

Inicio (30 minutos)

1. Saludo y calentamiento:

   • Saluda a los estudiantes con entusiasmo y motivación.

   • Realiza ejercicios de calentamiento suave como estiramientos de brazos, piernas y cuello, durante 10 minutos.

     

   • Explica la importancia del calentamiento para prevenir lesiones.

2. Actividad de motivación:

   • Juego: "El semáforo del ejercicio". Explica que cuando digas "verde", deben trotar suavemente; "amarillo", caminar rápido; y "rojo", detenerse. Juega durante 10 minutos, variando las indicaciones.

Desarrollo (150 minutos)

1. Explicación teórica (20 minutos):

   • Explica qué son los hábitos saludables y por qué es importante hacer ejercicio regularmente.

   • Detalla los beneficios del ejercicio para el cuerpo y la mente, como fortalecer los músculos, mejorar la circulación y reducir el estrés.

   • Muestra ejemplos de diferentes tipos de ejercicios: aeróbicos (correr, saltar), de fuerza (levantar objetos livianos, usar el propio peso corporal) y de flexibilidad (estiramientos).

2. Circuito de ejercicios (90 minutos):

   • Divide a los estudiantes en grupos pequeños.

   • Organiza un circuito con diferentes estaciones de ejercicio.

   • Ejemplos de estaciones:

     • Salto de cuerda: Saltar la cuerda durante 1 minuto.

     • Carrera de obstáculos: Correr alrededor de conos colocados en el suelo.

     • Sentadillas: Realizar sentadillas (flexiones de piernas) durante 1 minuto.

     • Abdominales: Hacer abdominales con ayuda de un compañero.

     • Lanzamiento de pelota: Lanzar una pelota a un objetivo.

   • Cada grupo debe pasar por cada estación durante un tiempo determinado (por ejemplo, 5 minutos por estación).

   • Supervisa y corrige la técnica de los estudiantes en cada ejercicio.

3. Juego deportivo (40 minutos):

   • Organiza un juego deportivo participativo y divertido, como "quemados" o "fútbol sala" adaptado para niños.

   • Explica las reglas del juego y fomenta el trabajo en equipo y el respeto entre los compañeros.

   • Asegúrate de que todos los estudiantes participen activamente en el juego.

Cierre (60 minutos)

1. Estiramientos y relajación (20 minutos):

   • Realiza ejercicios de estiramiento suaves para relajar los músculos después del ejercicio.

   • Enseña técnicas de respiración para ayudar a los estudiantes a relajarse.

2. Reflexión y discusión (20 minutos):

   • Pregunta a los estudiantes cómo se sintieron durante las actividades y qué aprendieron sobre la importancia del ejercicio.

   • Anima a los estudiantes a compartir sus experiencias y a hacer preguntas.

   • Refuerza la idea de que el ejercicio debe ser una parte divertida y regular de sus vidas.

3. Aseo personal (20 minutos):

   • Explica la importancia de lavarse las manos y la cara después de hacer ejercicio para eliminar el sudor y la suciedad.

   • Promueve el uso de toallas limpias y jabón.

   • Recuerda a los estudiantes la importancia de cambiarse de ropa después de hacer ejercicio.

Recursos y materiales

• Cuerdas para saltar

• Conos

• Pelotas

• Colchonetas

• Toallas

• Jabón

• Agua

• Música (opcional)

Evaluación

• Observación directa de la participación y el desempeño de los estudiantes en las actividades.

• Preguntas orales para evaluar la comprensión de los conceptos relacionados con la salud y el ejercicio.

• Registro anecdótico de la actitud y el comportamiento de los estudiantes durante las actividades.

• Revisión de la higiene personal después de la actividad física.