Plan de Clase | Aprendizaje Socioemocional | Judo

Objetivo

Duración: (10 - 15 minutos)

El propósito de esta etapa es brindarle a los estudiantes una comprensión clara y detallada de lo que se va a abordar en la clase. Al definir objetivos específicos, los estudiantes pueden enfocar su atención y prepararse mentalmente para el aprendizaje. Además, conocer estos objetivos ayuda a conectar el contenido teórico con las prácticas socioemocionales, facilitando la implementación del método RULER durante la lección.

Objetivo Utama

1. Comprender las reglas del judo, incluyendo las características esenciales del deporte, su sistema de cinturones y la puntuación.

2. Explorar la historia del judo, entendiendo sus orígenes, evolución e impacto cultural.

Introducción

Duración: (20 - 25 minutos)

Actividad de Calentamiento Emocional

Atención Plena para el Enfoque y la Presencia

La atención plena es una técnica que consiste en concentrar intencionalmente la atención en el momento presente, sin emitir juicios. Esta actividad contribuye a mejorar la concentración, reducir el estrés y aumentar la autoconciencia. Se utilizará al inicio de esta clase para preparar emocionalmente a los estudiantes, fomentando un estado de calma y enfoque, que son fundamentales para entender y practicar judo.

1. Pida a los estudiantes que se sienten cómodamente en sus lugares, con los pies apoyados en el suelo y las manos sobre los muslos.

2. Solicite que cierren los ojos o fijen su mirada en un punto neutral frente a ellos.

3. Guíe a los estudiantes a tomar tres respiraciones profundas: inhalar por la nariz, mantener la respiración unos segundos y exhalar lentamente por la boca.

4. Indíqueles que concentren su atención en su respiración, notando el aire que entra y sale de sus pulmones. Si la mente se les dispersa, guíelos suavemente a volver a centrar su atención en la respiración.

5. Después de unos minutos, pídales que dirijan su atención a las sensaciones en sus cuerpos, comenzando desde los pies y avanzando lentamente hacia la cabeza, notando cualquier tensión y relajando esas áreas.

6. Luego de aproximadamente cinco minutos, pídales que abran lentamente los ojos y retomen su atención al aula, listos para comenzar la clase con enfoque y presencia.

Contextualización del Contenido

El judo no es solo un deporte de combate, sino que también es una práctica que implica disciplina, respeto y autocontrol. Sus orígenes están profundamente arraigados en la cultura japonesa, siendo creado por Jigoro Kano a fines del siglo XIX como una forma de integrar cuerpo y mente mediante técnicas de defensa personal. Practicar judo contribuye al desarrollo de habilidades físicas y emocionales importantes, como la resiliencia y la capacidad de tomar decisiones bajo presión. Al aprender sobre judo, los estudiantes no solo adquieren conocimientos deportivos, sino que también desarrollan competencias socioemocionales esenciales para la vida.

Desarrollo

Duración: (60 - 75 minutos)

Guía Teórica

Duración: (20 - 25 minutos)

1. Historia del Judo: El judo fue creado por Jigoro Kano a finales del siglo XIX en Japón. Kano combinó diversas técnicas de artes marciales tradicionales japonesas para crear un sistema que enfatiza el equilibrio entre mente y cuerpo. Fundó la primera escuela de judo, el Kodokan, en 1882.

2. Reglas Básicas del Judo: El judo se practica sobre un tatami y los competidores usan un judogi (uniforme de judo). El objetivo es lanzar al oponente, inmovilizarlo o forzarlo a rendirse usando varias técnicas como lanzamientos, inmovilizaciones, estrangulaciones y llaves articulares.

3. Sistema de Cinturones: Los cinturones en judo indican el nivel de habilidad y conocimiento del practicante. Los colores van desde blanco hasta negro, con subdivisiones intermedias. Generalmente, los cinturones de colores son utilizados por principiantes e intermedios, mientras que los cinturones negros son para judokas más avanzados.

4. Puntuación: En el judo, se otorgan puntos en función de la ejecución de las técnicas. Un 'Ippon' (punto completo) se da cuando una técnica se ejecuta a la perfección, resultando en una victoria inmediata. 'Waza-ari' es medio punto, y dos Waza-ari equivalen a un Ippon. 'Yuko' y 'Koka' son puntuaciones menores que ya no se utilizan en competiciones oficiales.

5. Valores y Filosofía: El judo promueve valores como el respeto, el coraje, la disciplina y el autocontrol. Kano creía que la práctica del judo debía contribuir al desarrollo físico, mental y moral del practicante, conceptos que se conocen como 'Jita Kyoei' (beneficio mutuo) y 'Seiryoku Zenyo' (máxima eficiencia con el mínimo esfuerzo).

Actividad con Retroalimentación Socioemocional

Duración: (35 - 45 minutos)

Práctica de Técnicas Básicas de Judo y Reflexión Socioemocional

Los estudiantes practicarán técnicas básicas de judo en parejas, seguidas de una sesión de reflexión y discusión sobre las emociones que vivieron durante la práctica. Esta actividad tiene como objetivo no solo enseñar técnicas, sino también fomentar la autoconciencia y el autocontrol.

1. Divida a los estudiantes en parejas y entregue los judogis, si están disponibles.

2. Demuestre tres técnicas básicas de judo: O-soto-gari (reapado mayor), Kesa-gatame (inmovilización lateral) y Seoi-nage (lanzamiento por el hombro).

3. Pida a los estudiantes que practiquen cada técnica con su pareja, alternando roles como atacante y defensor.

4. Después de cada técnica, guíe a los estudiantes a pausar un momento y reflexionar sobre las emociones que sintieron al ejecutar y recibir la técnica.

5. Realice una breve discusión grupal después de cada técnica, alentando a los estudiantes a compartir sus experiencias y sentimientos.

6. Al finalizar la práctica, conduzca una reflexión sobre cómo el judo puede ayudar a desarrollar habilidades socioemocionales, como el autocontrol y la resiliencia.

Discusión y Retroalimentación Grupal

Para aplicar el método RULER en la discusión grupal y la retroalimentación, comience preguntando a los estudiantes que reconozcan las emociones que experimentaron durante la práctica de las técnicas (por ejemplo: nerviosismo, emoción, frustración). Luego, anímelos a entender las causas de esas emociones, discutiendo cómo la ejecución de las técnicas o la interacción con el compañero pudo haber influido en sus sentimientos.

Pida a los estudiantes que nombrar estas emociones con precisión, utilizando un vocabulario emocional rico. Anímelos a expresar sus emociones adecuadamente, compartiendo sus experiencias con respeto y empatía. Finalmente, realice una conversación sobre cómo regular estas emociones de manera eficaz, explorando estrategias como la respiración profunda, el enfoque y la práctica continua para mejorar el autocontrol y la resiliencia.

Este enfoque no solo ayuda a los estudiantes a entender mejor sus emociones, sino que también fomenta un ambiente de apoyo y camaradería, lo que resulta esencial para el desarrollo socioemocional y la práctica del judo.

Conclusión

Duración: (15 - 20 minutos)

Reflexión y Regulación Emocional

Para la actividad de reflexión y regulación emocional, pida a los estudiantes que escriban un breve párrafo o participen en una discusión grupal sobre los desafíos que enfrentaron durante la clase de judo. Guiarlos a reflexionar sobre cómo manejaron sus emociones en diferentes situaciones, ya sea aprendiendo nuevas técnicas, interactuando con compañeros o enfrentando dificultades. Anímelos a ser honestos sobre sus experiencias y pensar en formas de mejorar su autocontrol y resiliencia en el futuro.

Objetivo: El objetivo de esta etapa es motivar a los estudiantes a autoevaluarse y regular sus emociones de manera efectiva. Esta reflexión les ayuda a identificar estrategias eficaces para enfrentar situaciones desafiantes, fomentando una mayor autoconciencia y autocontrol. Al discutir o escribir sobre sus experiencias, los estudiantes podrán profundizar en su comprensión de sus respuestas emocionales y aprender a gestionarlas de manera más efectiva.

Visión del Futuro

Para la conclusión, sugiera a los estudiantes que establezcan metas personales y académicas relacionadas con el contenido de la clase. Pídales que reflexionen sobre cómo pueden aplicar los principios del judo en sus vidas diarias, tanto dentro como fuera de la escuela. Por ejemplo, pueden proponerse una meta para mejorar su autocontrol en situaciones estresantes o poner en práctica la disciplina y el respeto aprendidos en judo en sus interacciones sociales.

Penetapan Objetivo:

1. Mejorar el autocontrol en situaciones estresantes.

2. Practicar disciplina y respeto en interacciones sociales.

3. Refinar técnicas básicas de judo.

4. Aumentar el conocimiento sobre la historia y las reglas del judo.

5. Desarrollar resiliencia ante desafíos. Objetivo: El propósito de esta subsección es fortalecer la autonomía de los estudiantes y la aplicación práctica del aprendizaje. Al establecer metas personales y académicas, se les anima a continuar desarrollando sus habilidades tanto dentro como fuera del aula. Esto promueve la continuidad en su desarrollo académico y personal, ayudándoles a aplicar los valores y técnicas del judo en su vida cotidiana.