Contextualización
Introducción
El movimiento es una parte esencial de la vida humana y juega un papel importante en la promoción de la salud y el bienestar. Por ello, entender la diferencia entre la actividad física y el ejercicio físico es crucial. La actividad física puede definirse como cualquier movimiento del cuerpo que quema calorías. Esto incluye actividades cotidianas como caminar a la escuela, jugar con amigos o ayudar en las tareas domésticas. Por otro lado, el ejercicio físico es un tipo de actividad física que es planificada, estructurada y repetitiva. Se realiza con el objetivo de mejorar o mantener la capacidad física o la salud, como ir al gimnasio, tomar una clase de baile o jugar al fútbol de manera organizada.
Aunque hay una superposición, estos conceptos no son sinónimos. Es necesario entender que es la regularidad, intensidad y propósito lo que los diferencia. El ejercicio físico es una actividad física, pero no toda actividad física es un ejercicio.
Contextualización
Conocer y diferenciar los ejercicios físicos de las actividades físicas es importante para mejorar la salud general, aumentar la longevidad y mejorar la calidad de vida. Nuestro cuerpo y mente se benefician cuando participamos regularmente en ambos. El ejercicio físico tiene el poder de prevenir enfermedades crónicas, mejorar el ánimo y reducir el estrés. Por otro lado, la actividad física diaria reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, mejora el sueño y aumenta la energía.
Sin embargo, globalmente, se observa una tendencia creciente al sedentarismo, especialmente entre los jóvenes. Esto hace que la necesidad de entender y promover la actividad física y el ejercicio físico sea mayor que nunca. Además, en tiempos de restricciones y limitaciones, debido a la actual crisis de salud, la búsqueda de actividades físicas y ejercicios que se pueden realizar en casa se ha vuelto aún más relevante.
Actividad Práctica
Título de la actividad: Actividad Física VS Ejercicio Físico: Reconociendo las diferencias y promoviendo la salud.
Objetivo del proyecto:
Comprender profundamente la diferencia entre actividad física y ejercicio físico, sus beneficios para la salud y cómo promoverlos en tiempos de distanciamiento social. Además, los alumnos desarrollarán habilidades de colaboración, gestión del tiempo, resolución de problemas y pensamiento creativo.
Descripción detallada del proyecto:
Los alumnos formarán grupos de 3 a 5 personas. Cada grupo será responsable de proponer un "Programa de Actividad Física & Ejercicio Físico en casa", que puede ser implementado durante el período de distanciamiento social.
Este programa debe incluir:
- Una descripción detallada sobre la diferencia entre actividad física y ejercicio físico.
- Una lista con ejemplos de actividades físicas que pueden ser realizadas en casa.
- Una lista con ejemplos de ejercicios físicos que pueden ser realizados en casa, acompañados de una descripción sobre la forma correcta de ejecutarlos y las precauciones que deben tomarse para evitar lesiones. Es importante que estos ejercicios puedan ser realizados con el mínimo de equipo posible.
- Un plan semanal de actividad física y ejercicio físico que combine estos ejemplos.
- Un análisis de los beneficios para la salud que pueden ser alcanzados a través de este programa.
- Una discusión sobre la importancia de mantener una rutina de actividad física y ejercicios físicos, especialmente durante el período de distanciamiento social.
Materiales necesarios:
- Computadora con acceso a Internet
- Libro "Educación Física y Salud: teoría y práctica" de Amauri A. Bássoli de Oliveira.
- Material de escritura (bolígrafos, lápices, papel)
- Software de procesamiento de texto (Microsoft Word, Google Docs, etc.)
Paso a paso detallado para la realización de la actividad:
Investigación y Comprensión (4 horas)
- Los alumnos deben comenzar leyendo y discutiendo los temas relevantes del libro "Educación Física y Salud: teoría y práctica" e investigando en línea para entender la diferencia entre actividad física y ejercicio físico.
Creación del Programa (4 horas)
- Después de comprender las diferencias entre actividad física y ejercicio físico, los alumnos deben investigar y listar actividades físicas y ejercicios físicos que pueden ser hechos en casa.
Plan Semanal (2 horas)
- Los alumnos deben colaborar para crear un plan semanal de actividad física y ejercicio físico usando los ejemplos que investigaron.
Análisis de Beneficios e Importancia (3 horas)
- A continuación, los alumnos deben investigar, discutir y escribir un análisis de los beneficios para la salud que pueden ser alcanzados a través de este programa y la importancia de mantener una rutina de actividad física y ejercicios físicos.
Composición del Documento (5 horas)
- Por último, los alumnos deben compilar sus hallazgos y el programa en un informe final. Este informe debe dividirse en cuatro secciones: Introducción, Desarrollo, Conclusiones y Bibliografía. En la sección de Introducción, los alumnos deben incluir un resumen del tema y el propósito del proyecto. En la sección de Desarrollo, los alumnos deben detallar la diferencia entre actividad física y ejercicio físico, describir las actividades y ejercicios sugeridos, explicar el plan semanal y la metodología que usaron para crearlo. En la sección de Conclusiones, los alumnos deben analizar los beneficios para la salud del programa y discutir la importancia de mantener una rutina de actividad física y ejercicio físico. En la sección de Bibliografía, los alumnos deben listar todas las fuentes utilizadas durante la investigación.
Entregas del proyecto:
El principal resultado de este proyecto es el "Programa de Actividad Física & Ejercicio Físico en Casa", documentado en un informe escrito. Este informe no solo demostrará la comprensión de los alumnos sobre la diferencia entre actividad física y ejercicio físico, sino que también presentará un plan practicable que puede beneficiar la salud de todos. Este documento debe ser presentado de una manera que sea accesible y comprensible para un público amplio, no solo para los compañeros de clase o profesores. Además, el informe también debe destacar la importancia de la actividad física y los ejercicios físicos, especialmente en tiempos de restricciones sociales.
