Contextualización

La práctica regular de ejercicios físicos es de suma importancia para la salud de todos. Pero ¿alguna vez has pensado en las demandas que tales actividades ponen en nuestro cuerpo? En el mundo del deporte y la actividad física, es común escuchar sobre la necesidad de "empujar los límites" y "trabajar duro". Pero, ¿cuál es el costo a largo plazo para nuestro cuerpo? Es en este escenario que surge la necesidad de un estudio profundo y reflexivo sobre las demandas de los ejercicios físicos.

Es importante recordar que cada tipo de deporte o actividad física tiene sus propias demandas y requisitos. Un maratonista, por ejemplo, necesita un tipo de preparación muy diferente a la de un levantador de pesas. Además, un conocimiento sólido sobre las demandas de los ejercicios físicos permite que cada persona pueda encontrar un programa de entrenamiento adecuado a sus necesidades individuales, promoviendo la salud y el bienestar de manera sostenible.

La comprensión de las demandas de los ejercicios físicos también es crucial para prevenir la práctica excesiva de ejercicios, lo que puede llevar a una serie de problemas de salud y lesiones. Además, el uso inadecuado e irresponsable de sustancias y medicamentos para aumentar el rendimiento o acelerar las transformaciones corporales es un problema que merece atención. Se necesita una comprensión clara de las necesidades y limitaciones de nuestro cuerpo para realizar ejercicios físicos de manera saludable y segura.

En el mundo actual, donde la apariencia física y el rendimiento deportivo a menudo se valoran por encima de la salud y el bienestar, es esencial que tengamos una discusión abierta y honesta sobre las demandas de los ejercicios físicos. Este proyecto tiene como objetivo proporcionar una plataforma para este debate, poniéndolos a ustedes, estudiantes, en el centro de la discusión como investigadores y participantes activos.

Para ayudar en su investigación y comprensión, sugiero las siguientes lecturas:

1. Wikipedia - Ejercicio Físico
2. Sociedad Brasileña de Medicina del Ejercicio y del Deporte
3. Libro "Fisiología del Ejercicio: Nutrición, Energía y Rendimiento Humano" de William D. McArdle, Frank I. Katch y Victor L. Katch.

¡Manos a la obra!

Actividad Práctica

Título de la Actividad: "Explorando las Demandas de los Ejercicios Físicos"

Objetivo del Proyecto

Este proyecto tiene como objetivo proporcionar una comprensión más profunda sobre las demandas físicas y psicológicas asociadas a diferentes tipos de ejercicios y actividades atléticas. Explorará las diferencias en las necesidades de entrenamiento para diferentes deportes, las preocupaciones de salud asociadas con la práctica excesiva de ejercicios y las cuestiones éticas relacionadas con el uso de sustancias para mejorar el rendimiento atlético.

Descripción Detallada del Proyecto

Los grupos, formados por 3 a 5 alumnos, elegirán un tipo específico de ejercicio o deporte, como correr, yoga, fútbol, levantamiento de pesas, danza, entre otros, e investigarán las demandas específicas de esa actividad. Además de Educación Física, cada grupo incorporará conocimientos de Biología, centrándose en la anatomía y fisiología, además de cuestiones éticas, trabajadas en las disciplinas de Filosofía o Sociología. Luego, los grupos llevarán a cabo un experimento práctico de entrenamiento de la actividad elegida, respetando los límites y cuidados adecuados.

Materiales Necesarios

• Libros y artículos científicos sobre el deporte seleccionado.
• Acceso a materiales y lugares para la práctica del deporte elegido.
• Acceso a internet para más investigaciones.
• Material para registro fotográfico o filmación de la práctica.

Paso a Paso Detallado para la Realización de la Actividad

1. Formar grupos de 3 a 5 alumnos y elegir el deporte o ejercicio a estudiar.
2. Realizar una investigación detallada sobre las demandas de ese deporte o ejercicio, tanto físicas como psicológicas.
3. Identificar y problematizar cuestiones de salud asociadas con la práctica excesiva o inadecuada del ejercicio y el uso de sustancias para mejorar el rendimiento.
4. Planificar y ejecutar sesiones de entrenamiento del ejercicio elegido, basándose en la investigación realizada. Registrar la experiencia a través de fotos, videos y notas.
5. Preparar un informe detallado del proyecto, que incluya la Introducción, el Desarrollo, las Conclusiones y la Bibliografía.

Entregas del Proyecto:

• Presentación Oral: Cada grupo debe hacer una presentación oral de su proyecto para la clase, compartiendo los conocimientos adquiridos y sus experiencias prácticas.

• Informe Escrito: Cada grupo debe entregar un informe por escrito del proyecto, siguiendo el esquema indicado:

  • Introducción: Contextualizar el deporte/ejercicio elegido y su relevancia social y/o cultural. Indicar el objetivo del proyecto.
  • Desarrollo: Explicitar la teoría detrás de las demandas físicas y psicológicas del deporte/ejercicio elegido. Describir la actividad práctica realizada, incluyendo los desafíos enfrentados y los aprendizajes obtenidos. Indicar la metodología de investigación utilizada.
  • Conclusiones: Discutir los resultados obtenidos, retomando los puntos principales del proyecto, explicitando los aprendizajes obtenidos y las conclusiones extraídas sobre las demandas de los ejercicios físicos y el uso de sustancias para mejorar el rendimiento.
  • Bibliografía: Indicar las fuentes utilizadas para el trabajo.

Duración del Proyecto

Este proyecto es de larga duración. Se estima que su realización requiere al menos 12 horas por alumno, incluyendo tiempo de investigación, práctica del ejercicio o deporte elegido, elaboración y presentación del informe.