Ciencia del Bienestar: Hábitos, Descanso y Nutrición en la Adolescencia

Section role: apoya la sección 'Conectando Hábitos con Ciencia' mientras el docente institucionaliza los conceptos técnicos y conecta las soluciones de los estudiantes con la base biológica. Slides: (1) Título — 'De las rutinas a la ciencia del bienestar'; (2) El poder de las secuencias lógicas — bullets: definición de secuencia, ejemplo de hidratación previa al ejercicio; (3) Pirámide de hábitos saludables — bullets: base de higiene y sueño, centro de nutrición y ejercicio, cúspide de bienestar emocional; (4) Alimentación equilibrada en la adolescencia — bullets: macronutrientes esenciales, rol de las vitaminas, por qué evitar bebidas energéticas; (5) Descanso y ritmo circadiano — bullets: el ciclo del sueño en jóvenes de 14-15 años, impacto biológico de 8 horas de sueño en la memoria y concentración; (6) Manejo emocional e higiene mental — bullets: desconexión digital, espacios de relajación; (7) Higiene personal como base invisible — bullets: conexión con el video educativo sobre autocuidado diario; (8) Cierre — diapositiva de pregunta: '¿Qué hábito diario científico vas a modificar a partir de hoy?' para hand-off a la autoevaluación.