Plan de cours | Apprentissage socio-émotionnel | Mesurer les sports : Introduction

Objectif

Durée: 10 - 15 minutes

Cette étape vise à offrir aux élèves une vue d’ensemble des sports d’athlétisme afin qu’ils comprennent les bases qui serviront de socle tout au long du cours. Elle permet de construire une base solide et de préparer les élèves à mobiliser leurs compétences socio-émotionnelles durant l’activité.

Objectif Utama

1. Identifier les différentes disciplines de l’athlétisme ainsi que leurs spécificités.

2. Expliquer le système de notation, les règles et les résultats mesurés en fonction du temps, de la distance ou du poids dans les sports d’athlétisme.

Introduction

Durée: 15 - 20 minutes

Activité d'échauffement émotionnel

Méditation guidée pour favoriser la concentration et la focalisation

L’activité d’échauffement émotionnel consistera en une séance de méditation guidée. Cette pratique permettra aux élèves de se connecter avec leurs émotions du moment, améliorant ainsi leur concentration et leur présence d’esprit. La méditation guidée, animée par le professeur ou via un enregistrement audio, invite les élèves à se focaliser sur leur respiration et leurs pensées, créant ainsi une ambiance calme et propice à l’apprentissage.

1. Demandez aux élèves de s’installer confortablement sur leur chaise, les pieds bien posés au sol et les mains reposant sur leurs genoux.

2. Invitez-les à fermer les yeux ou, s’ils le préfèrent, à fixer un point précis dans la salle.

3. Guide-les pour prendre de profondes inspirations en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, en ressentant l’air remplir leurs poumons puis se relâcher doucement.

4. Encouragez-les à porter toute leur attention sur leur respiration en laissant de côté pensées et préoccupations.

5. Proposez-leur ensuite une visualisation : imaginez-vous dans un lieu paisible et rassurant, tel qu’une plage ou un champ fleuri, et décrivez ce cadre en détail en sollicitant tous leurs sens.

6. Après quelques minutes, demandez aux élèves de ramener progressivement leur attention dans la salle de classe.

7. Pour clore l’exercice, invitez-les à ouvrir doucement les yeux et à effectuer quelques étirements légers en vue du début du cours.

Contextualisation du contenu

Les sports d’athlétisme représentent une excellente opportunité de développer tant des compétences physiques que des aptitudes émotionnelles. Concurrencer le temps, mesurer une distance ou soulever un poids oblige les sportifs à une grande conscience de leurs capacités et limites, et demande par ailleurs un contrôle de soi essentiel pour rester concentré pendant la compétition. Par ailleurs, en se familiarisant avec les différentes disciplines et leurs règles, les élèves apprennent à prendre des décisions éclairées quant aux stratégies à adopter, tout en renforçant leur esprit d’équipe et leur capacité à reconnaître les efforts de chacun.

Développement

Durée: 60 - 75 minutes

Guide théorique

Durée: 20 - 25 minutes

1. ### Composantes Principales des Sports d'Athlétisme

2. Définition : Les sports d’athlétisme regroupent des disciplines dont l’objectif est de dépasser un repère mesuré en termes de temps, de distance ou de poids. On retrouve parmi elles la course, le saut et le lancer.

3. Types de Sports d'Athlétisme :

4. Course : Épreuve chronométrée qui peut se pratiquer sur courte distance (100m, 200m), moyenne distance (800m, 1500m) ou longue distance (marathon).

5. Saut : Épreuve évaluée selon la distance ou la hauteur. On pense notamment au saut en longueur, au triple saut, au saut en hauteur et au saut à la perche.

6. Lancer : Épreuve qui consiste à lancer un objet le plus loin possible. Exemples : lancer de poids, lancer de disque, lancer de javelot et lancer de marteau.

7. Système de Notation :

8. Course : Le vainqueur est celui qui effectue le parcours en un temps minimal.

9. Saut : Le gagnant est celui qui réalise le saut le plus long ou le plus haut. Généralement, plusieurs essais sont offerts et le meilleur est retenu.

10. Lancer : L’athlète qui lance le projectile le plus loin est déclaré vainqueur. Là encore, plusieurs tentatives sont possibles.

11. Règles de Base :

12. Course : Les athlètes doivent rester dans les couloirs qui leur sont attribués lors des courses sur piste et ne pas gêner les concurrents.

13. Saut : Des zones de décollage et d’atterrissage spécifiques sont définies. Par exemple, lors du saut en longueur, l’athlète doit décoller avant une ligne marquée et atterrir dans la zone de sable.

14. Lancer : Il existe des zones de lancer délimitées, dans lesquelles le projectile doit atterrir.

15. Exemples Pratiques : Présentez aux élèves l’exemple d’Usain Bolt, célèbre pour ses performances en 100m et 200m, ou celui du Brésilien Thiago Braz, vainqueur du saut à la perche aux Jeux Olympiques de 2016.

16. Analogies : Comparez l’effort d’un athlète lors d’une course de fond avec le travail constant d’un élève tout au long de l’année scolaire, nécessitant persévérance et régularité.

Activité avec retour socio-émotionnel

Durée: 25 - 30 minutes

🏃‍♂️ Défi Mini-Olympiades

Les élèves seront répartis en groupes afin de participer à une mini-olympiade comprenant des épreuves de course, de saut et de lancer. Cette activité vise à mettre en pratique les notions théoriques abordées tout en développant des compétences socio-émotionnelles telles que le travail en équipe, le contrôle de soi et la prise de décision éclairée.

1. Divisez la classe en groupes de 4 à 5 élèves.

2. Expliquez que chaque groupe passera par différentes stations : une course de 50m, un saut en longueur et un lancer de poids (en utilisant des balles de tennis).

3. À chaque station, un élève sera chargé de chronométrer ou de mesurer la performance de ses camarades.

4. Accordez environ 5 minutes à chaque groupe pour réaliser l’activité à chaque station.

5. Une fois le tour terminé, faites tourner les groupes afin que chacun puisse participer à toutes les épreuves.

6. Encouragez les élèves à se soutenir mutuellement en s’encourageant tout au long de l’activité.

Discussion et retour en groupe

Au terme des mini-olympiades, rassemblez les élèves en cercle pour une discussion collective. Utilisez la méthode RULER pour structurer le débat :

• Reconnaître : Invitez les élèves à partager ce qu’ils ont ressenti pendant chaque épreuve. Quelles émotions ont émergé lors des compétitions ou en soutenant leurs camarades ?

• Comprendre : Demandez-leur d’expliquer les raisons de ces émotions. Leur performance a-t-elle influencé leur ressenti ?

• Nommer : Encouragez-les à identifier et nommer les émotions vécues, telles que la joie, la frustration, l’anxiété ou l’excitation.

• Exprimer : Discutez des moyens appropriés pour exprimer ces émotions lors de compétitions ou d’activités de groupe. Comment peuvent-ils encourager positivement leurs pairs ?

• Réguler : Terminez en évoquant des stratégies pour mieux gérer les émotions lors des futures compétitions. Comment peuvent-ils rester calmes et concentrés ? Comment aider leurs camarades à faire de même ?

Conclusion

Durée: 15 - 20 minutes

Réflexion et régulation émotionnelle

Proposez aux élèves de rédiger un paragraphe dans lequel ils analysent les défis rencontrés pendant les mini-olympiades et la manière dont ils ont géré leurs émotions. Vous pouvez aussi organiser une discussion en groupe où chaque élève partagera son expérience et ses ressentis. Encouragez-les à réfléchir aux stratégies mises en œuvre pour faire face à la pression et à évaluer leur efficacité.

Objectif: Cette activité vise à favoriser l’auto-évaluation et la régulation émotionnelle, en aidant les élèves à identifier des techniques efficaces pour gérer les situations stressantes. Elle les incite à reconnaître leurs émotions et à développer des compétences en autocontrôle et en conscience de soi, indispensables tant dans la pratique sportive que dans la vie quotidienne.

Aperçu de l'avenir

Organisez une brève séance au cours de laquelle les élèves pourront fixer des objectifs personnels et scolaires en lien avec l’athlétisme. Expliquez-leur comment ces objectifs contribueront au développement continu de leurs compétences physiques et émotionnelles, et encouragez-les à définir de petites actions concrètes pour les atteindre, favorisant ainsi leur autonomie.

Penetapan Objectif:

1. Améliorer son temps de course de 5 %

2. Augmenter sa distance de saut de 10 %

3. Participer à une compétition d’athlétisme scolaire

4. Mettre en place une routine d’entraînement hebdomadaire

5. Renforcer ses compétences en travail d’équipe

6. Pratiquer des techniques de respiration pour mieux contrôler ses émotions lors des compétitions Objectif: Cette dernière phase a pour but de renforcer l’autonomie des élèves et de leur permettre d’appliquer concrètement ce qu’ils ont appris, en fixant des objectifs clairs et atteignables qui maintiendront leur motivation et leur engagement, aussi bien en sport que dans d’autres domaines.