Plan de Cours | Méthodologie Active | Exigences de l'exercice physique

Hypothèses: Ce Plan de Cours Actif suppose : une durée de cours de 100 minutes, une étude préalable des élèves à la fois avec le Livre et le début du développement du Projet, et qu'une seule activité (parmi les trois suggérées) sera choisie pour être réalisée pendant le cours, car chaque activité est conçue pour occuper une grande partie du temps disponible.

Objectif

Durée: (5 - 10 minutes)

Cette phase des Objectifs est cruciale pour établir la direction de la leçon et s'assurer que l'enseignant et les élèves sont sur la même longueur d’onde concernant les résultats attendus. Ici, on met l'accent sur la clarification des objectifs d'apprentissage, qui incluent l'expérimentation pratique de différents types d'exercices physiques, tout en comprenant la nécessité d'adapter les programmes en fonction des caractéristiques des participants. Cela prépare les élèves à participer activement et de manière éclairée aux prochaines activités.

Objectif Utama:

1. Expérimenter et s'engager dans un ou plusieurs programmes d'exercices physiques pour identifier les exigences corporelles spécifiques de chaque individu.

2. Reconnaître l'importance d'un programme d'exercice personnalisé adapté aux caractéristiques et aux besoins de chaque personne.

Objectif Tambahan:

1. Développer des compétences d'évaluation critique pour déterminer l'efficacité et la pertinence d'un programme d'exercice pour différentes personnes.

Introduction

Durée: (15 - 20 minutes)

La phase d'Introduction vise à engager les élèves et à activer leurs connaissances préalables sur le sujet, en les préparant aussi pour les activités pratiques à venir. À travers des situations basées sur des problèmes, les élèves sont invités à penser de manière critique et à appliquer des concepts théoriques dans des contextes pratiques. La contextualisation avec des exemples concrets et des anecdotes historiques vise à susciter l'intérêt des élèves pour le sujet, démontrant la pertinence et l'applicabilité de l'étude des exigences des exercices.

Situation Basée sur un Problème

1. Imaginez que vous avez un ami qui souhaite commencer à faire de l'exercice mais ne sait pas par où commencer. Quelles étapes lui recommanderiez-vous pour l'aider à identifier le programme le plus adapté à ses besoins et caractéristiques ?

2. Considérez un athlète qui doit améliorer ses performances dans son sport. Comment pourrait-il utiliser le concept des exigences d'exercice pour adapter son entraînement et atteindre plus efficacement ses objectifs ?

Contextualisation

S'engager dans l'exercice physique, c'est bien plus que de bouger le corps ; il s'agit de comprendre les demandes que cela impose et comment notre corps réagit à différents stimuli. Fait intéressant, l'une des premières études sur les exigences des exercices a été menée par A.V. Hill, lauréat du Prix Nobel de physiologie ou médecine en 1922, qui a exploré le lien entre le métabolisme et l'effort physique. Cette connaissance est essentielle non seulement pour les athlètes mais aussi pour quiconque cherchant à améliorer sa santé et son bien-être.

Développement

Durée: (70 - 75 minutes)

La phase de Développement vise principalement à permettre aux élèves d'appliquer les concepts étudiés sur les exigences des exercices de manière pratique et créative. À travers les activités proposées, les élèves vont explorer comment adapter des programmes d'exercice pour différents contextes et besoins, favorisant ainsi une compréhension plus approfondie et intégrée du sujet. Cette étape est essentielle pour consolider l'apprentissage théorique et développer des compétences pratiques en planification et exécution de programmes d'exercice physique.

Suggestions d'Activités

Il est recommandé de ne réaliser qu'une seule des activités suggérées

Activité 1 - Olympiades des Exigences Physiques

> Durée: (60 - 70 minutes)

- Objectif: Développer la compétence d'adapter des programmes d'exercices physiques aux caractéristiques spécifiques de différentes populations.

- Description: Dans cette activité, les élèves seront divisés en groupes de maximum 5, et chaque groupe représentera un pays fictif dans une compétition Olympique scolaire. Chaque pays aura des caractéristiques physiques et démographiques distinctes, et les étudiants devront concevoir des programmes d'exercices physiques adaptés aux besoins et conditions spécifiques de leur pays.

- Instructions:

• Diviser la classe en groupes de 5 élèves maximum.

• Attribuer à chaque groupe un pays fictif avec des caractéristiques physiques et démographiques différentes.

• Les groupes doivent rechercher les caractéristiques de leur pays, comme le climat, l'altitude, la population, etc.

• Sur la base des caractéristiques du pays, les élèves doivent élaborer un programme d'exercice physique qui soit adapté et efficace pour la population de cette région.

• Présenter le programme d'exercice sous forme d'affiche créative et d'une explication orale à la classe.

Activité 2 - Circuit des Exigences

> Durée: (60 - 70 minutes)

- Objectif: Comprendre et appliquer les exigences physiques de différents types d'exercices et de sports, en les ajustant pour divers publics.

- Description: Les étudiants créeront et participeront à un circuit d'exercices physiques simulant les exigences de différents sports et activités, en ajustant le niveau de difficulté selon les groupes d'âge et les conditions physiques.

- Instructions:

• Organiser la salle en stations d'exercice, chacune représentant une exigence physique précise (force, endurance, flexibilité, etc.).

• Les élèves, en groupe, doivent créer un circuit d'exercices qui inclut chaque station et soit approprié pour différents groupes d'âge et niveaux de forme physique.

• Chaque groupe doit tester leur circuit et effectuer un tour d'exercices pour évaluer son efficacité.

• Mener une discussion de classe sur les exigences que chaque station du circuit aborde et comment elles peuvent être adaptées à différents besoins.

Activité 3 - Théâtre des Exigences

> Durée: (60 - 70 minutes)

- Objectif: Comprendre les exigences physiques des athlètes et comment les programmes d'exercice peuvent être utilisés pour améliorer la performance et la santé.

- Description: Transformer la vie d'un athlète célèbre en pièce de théâtre, mettant en avant les exigences physiques qu'ils rencontrent et comment ils les surmontent grâce à des programmes d'exercice spécifiques.

- Instructions:

• Chaque groupe choisit un athlète bien connu et explore sa vie, sa carrière, et les défis physiques auxquels il fait face.

• Basés sur leurs recherches, les élèves écrivent un scénario pour une pièce qui illustre les demandes physiques des activités de l'athlète et comment il les surmonte.

• Les élèves se préparent à la performance, y compris des éléments d'exercices physiques réalisables sur scène pour montrer les exigences.

• Présenter la pièce à la classe, suivie d'une discussion sur les exigences physiques présentes et comment les programmes d'exercice peuvent aider à les surmonter.

Retour d'information

Durée: (15 - 20 minutes)

L'objectif de cette étape de réflexion est de consolider l'apprentissage, permettant aux élèves d'articuler les connaissances acquises par la pratique et lors des discussions de groupe. Cette réflexion collective aide à renforcer la compréhension des concepts des exigences d'exercice et de l'importance de personnaliser les programmes, tout en favorisant les compétences de communication et d'argumentation. Cette étape est cruciale pour s'assurer que les élèves peuvent appliquer les connaissances théoriques de manière pratique et contextuelle.

Discussion en Groupe

À la fin des activités, réunir tous les élèves pour une discussion de groupe. Initier la conversation en rappelant les objectifs de la leçon et en incitant les élèves à partager leurs découvertes et apprentissages issus de leurs expériences. Encourager chaque groupe à présenter un résumé de ce qu'ils ont accompli, en soulignant comment ils ont adapté les programmes d'exercice à différents contextes et populations. Profiter de cet instant pour que les élèves réfléchissent à l'importance de la personnalisation dans les programmes d'exercice et comment cela peut directement influencer les résultats et l'engagement des individus envers les activités physiques régulières.

Questions Clés

1. Quels ont été les principaux défis pour adapter les programmes d'exercice à différents contextes et populations, et comment les avez-vous surmontés ?

2. Comment comprendre les exigences d'exercice peut-elle améliorer l'efficacité d'un programme d'exercice ?

3. De quelles manières la personnalisation des programmes d'exercice peut-elle influencer l'adhésion des individus aux activités physiques régulières ?

Conclusion

Durée: (5 - 10 minutes)

Le but de la phase de Conclusion est de consolider l'apprentissage, en s'assurant que les élèves ont bien compris les concepts clés de la leçon et leurs applications pratiques. En résumant et en liant la théorie à la pratique, cette section renforce l'importance des exercices physiques personnalisés et adaptés, préparant ainsi les élèves à appliquer ces connaissances dans leurs futures activités sportives et physiques.

Résumé

Dans cette phase finale, l'enseignant devrait résumer et récapituler les points principaux abordés pendant la leçon, en mettant en avant les différentes exigences physiques des exercices et leur application dans divers programmes. Il est essentiel de rappeler les concepts de personnalisation de l'entraînement et d'adaptation aux différents besoins et caractéristiques des individus.

Connexion avec la Théorie

La leçon d'aujourd'hui a été conçue pour relier directement la théorie à la pratique. À travers des activités comme les Olympiades des Exigences Physiques, le Circuit des Exigences, et le Théâtre des Exigences, les élèves ont pu appliquer des concepts théoriques dans des situations pratiques, favorisant ainsi la création et l'adaptation de programmes d'exercice pour différents contextes et individus.

Clôture

Enfin, il est primordial de souligner la pertinence de l'étude des exigences d'exercice dans la vie quotidienne. Comprendre ces exigences n'améliore pas seulement l'efficacité des programmes d'entraînement, mais favorise également une pratique plus sûre et plus adaptée aux besoins de chacun.