Plan de cours | Apprentissage socio-émotionnel | Échelles de temps des activités quotidiennes

Objectif

Durée: 10 - 15 minutes

Cette séquence vise à familiariser les élèves avec la notion de répartition du temps au cours d'une journée, en leur montrant comment s'articulent les différentes tâches quotidiennes. Parallèlement, l'objectif est de renforcer la connaissance de soi et l'aptitude à identifier les émotions liées à ces activités, afin de mieux préparer les élèves à gérer leurs ressentis en classe.

Objectif Utama

1. Appréhender la division du temps au fil de la journée et identifier les activités quotidiennes réalisées à différents moments.

2. Développer la capacité à reconnaître et nommer les émotions associées aux diverses activités et périodes de la journée.

Introduction

Durée: 10 - 15 minutes

Activité d'échauffement émotionnel

Respiration Profonde pour Améliorer la Concentration

L'exercice d'échauffement émotionnel sélectionné est la 'Respiration Profonde'. Cette méthode permet de favoriser la concentration et la présence, en préparant les élèves émotionnellement pour le cours. La Respiration Profonde consiste en une série de respirations lentes et contrôlées qui apaisent l'esprit et le corps, diminuant l'anxiété et clarifiant la pensée.

1. Invitez les élèves à s'asseoir confortablement sur leur chaise, le dos bien droit et les pieds posés au sol.

2. Demandez-leur de fermer les yeux ou de fixer un point précis dans la salle.

3. Expliquez-leur qu'ils doivent inspirer profondément par le nez en comptant lentement jusqu'à quatre.

4. Invitez-les à retenir leur souffle un instant, toujours en comptant jusqu'à quatre.

5. Instruisez-les à expirer doucement par la bouche, en comptant de nouveau jusqu'à quatre.

6. Répétez ce cycle de respiration au moins cinq fois, en encourageant les élèves à se concentrer sur le compte et la sensation de l'air qui entre et sort de leurs poumons.

7. Concluez l'exercice en demandant aux élèves d'ouvrir doucement les yeux et de reprendre leur attention sur la classe, prêts à débuter la séance.

Contextualisation du contenu

La répartition du temps au cours de la journée fait partie intégrante de notre vie, dès le réveil jusqu'au coucher. Chaque activité, qu'il s'agisse de prendre le petit-déjeuner, de jouer ou d'étudier, s'inscrit dans une période spécifique de notre quotidien. Mieux comprendre cette organisation permet non seulement de planifier nos tâches, mais aussi de veiller à notre équilibre émotionnel. En structurant notre temps, nous pouvons réaliser nos activités de manière plus sereine et efficace, ce qui contribue à notre bien-être. Par ailleurs, chaque activité peut susciter des émotions variées : se lever tôt peut être éprouvant, alors qu'une session de jeu peut être source de joie. En identifiant ces ressentis et leur lien avec nos activités, nous développons une meilleure connaissance de nous-mêmes et apprenons à mieux réguler nos émotions tout au long de la journée.

Développement

Durée: 55 - 65 minutes

Guide théorique

Durée: 15 - 20 minutes

1. Expliquez aux élèves que la journée se divise en plusieurs segments : matin, après-midi et soir. Chaque intervalle possède ses propres caractéristiques et activités spécifiques.

2. Définissez le matin comme étant la période allant du réveil jusqu'à midi. Par exemple : prendre le petit-déjeuner ou se rendre à l'école.

3. Expliquez que l'après-midi s'étend de midi jusqu'au moment où la lumière déclinante annonce le soir. Par exemple : déjeuner, faire ses devoirs, jouer.

4. Présentez le soir comme la période suivant le crépuscule jusqu'au coucher, comprenant des activités telles que le dîner, la douche, puis le sommeil.

5. Utilisez des analogies simples, comme celle de la journée ressemblant à une orange découpée en trois parts : matin, après-midi et soir.

6. Insistez sur le fait que chaque activité du quotidien peut induire des émotions différentes : par exemple, jouer peut rendre joyeux tandis que faire ses devoirs peut être perçu comme plus difficile.

7. Discutez de l'importance de structurer son temps pour réaliser ses activités de manière plus calme et efficace.

Activité avec retour socio-émotionnel

Durée: 40 - 45 minutes

Création d'une Carte du Temps et des Émotions Quotidiennes

Les élèves réaliseront une carte temporelle de leur journée en y dessinant les activités pratiquées à différents moments (matin, après-midi, soir) et en associant à chacune l'émotion ressentie.

1. Distribuez des feuilles de papier vierges et des crayons de couleur aux élèves.

2. Demandez-leur de diviser la feuille en trois sections distinctes : matin, après-midi et soir.

3. Invitez-les à illustrer une activité exercée à chaque moment de la journée.

4. Demandez-leur d'ajouter un visage (joyeux, triste, neutre) à côté de chaque dessin pour représenter leur ressenti pendant l'activité.

5. Une fois les dessins terminés, encouragez les élèves à partager leur carte avec la classe en expliquant le lien entre les activités et les émotions associées.

6. Terminez l'activité par une discussion sur l'importance de reconnaître et de gérer ses émotions ainsi que la répartition du temps.

Discussion et retour en groupe

Lors de la discussion en groupe, utilisez la méthode RULER pour guider le feedback socio-émotionnel. Reconnaître : Invitez les élèves à repérer et désigner les émotions sur les dessins de leurs camarades. Par exemple, 'Je vois que Marie a dessiné un visage souriant à côté de l'activité de sport.' Comprendre : Aidez-les à réfléchir aux causes et conséquences des émotions. Demandez, 'Pourquoi penses-tu que Marie se sent joyeuse lorsqu'elle fait du sport ?' Nommer : Incitez les élèves à identifier précisément les émotions. 'Marie paraît joyeuse quand elle fait du sport. Et toi, que ressens-tu lorsque tu joues avec tes amis ?' Exprimer : Discutez des différentes manières d'exprimer les émotions. 'Marie, comment manifestes-tu ton enthousiasme quand tu joues ? Par ton sourire, tes éclats de rire ?' Réguler : Évoquez les stratégies pour apaiser ou intensifier les émotions. 'Que fais-tu lorsque tu te sens triste pendant une activité ? Quelles actions peuvent nous aider à nous sentir mieux ?'

Conclusion

Durée: 20 - 25 minutes

Réflexion et régulation émotionnelle

Pour réfléchir ensemble aux difficultés rencontrées pendant la séance et à la manière dont les élèves ont géré leurs émotions, l'enseignant peut organiser un cercle de parole. Demandez aux élèves de partager une activité de la journée qu'ils ont trouvée facile et une autre plus difficile, en précisant leurs ressentis. Encouragez-les à évoquer comment ils ont régulé leurs émotions et à suggérer des solutions pour l'avenir.

Objectif: Cette réflexion a pour but d'amener les élèves à une auto-évaluation de leurs émotions et de leurs réactions durant le cours, les aidant ainsi à identifier des stratégies efficaces pour surmonter les situations difficiles, tout en renforçant leur prise de conscience et leur maîtrise de soi.

Aperçu de l'avenir

En fin de séance, l'enseignant peut accompagner les élèves dans la fixation d'objectifs personnels et scolaires liés aux notions abordées. Invitez-les à penser à une activité quotidienne qu'ils aimeraient améliorer ou à une émotion qu'ils souhaiteraient mieux gérer. Par exemple, un élève pourrait se fixer comme objectif de 'se lever plus tôt pour éviter la précipitation', tandis qu'un autre pourrait prévoir 'd'organiser son matériel scolaire la veille'.

Penetapan Objectif:

1. Se lever plus tôt pour éviter le stress du matin.

2. Organiser son matériel scolaire la veille.

3. Planifier des temps dédiés au jeu et aux devoirs.

4. Identifier une émotion ressentie lors d'une activité et envisager une méthode pour la réguler.

5. Partager avec la famille une activité du jour et les émotions qui y sont associées. Objectif: Cette partie vise à renforcer l'autonomie des élèves et à encourager l'application concrète des apprentissages. En définissant des objectifs personnels et scolaires, ils apprennent à prendre des décisions responsables et à s'investir activement dans leur développement à la fois personnel et académique, tout en poursuivant le travail sur leurs compétences socio-émotionnelles.