Plan de cours | Apprentissage socio-émotionnel | Athlétisme

Objectif

Durée: 10 à 15 minutes

Cette première étape de la séance a pour but de présenter aux élèves les objectifs spécifiques de la leçon, afin qu'ils comprennent précisément ce qui est attendu d'eux. En définissant le sujet et les compétences à acquérir, les élèves pourront faire le lien avec leurs propres vécus et émotions, facilitant ainsi le développement de compétences telles que la connaissance de soi et la maîtrise émotionnelle. Ce moment introductif crée le cadre de la séance, stimulent l'engagement et la motivation dès le départ.

Objectif Utama

1. Identifier et décrire les principaux événements de l'athlétisme, tels que les sprints, la marche athlétique, les lancers et les sauts.

2. Comprendre les règles fondamentales ainsi que l'impact de ces activités sur le corps, en encourageant une réflexion sur l'importance du sport pour la santé physique et mentale.

3. Développer des compétences socio-affectives, notamment la connaissance et la gestion de ses émotions, à travers la pratique et l'analyse des différents événements.

Introduction

Durée: 20 à 25 minutes

Activité d'échauffement émotionnel

Exercice de pleine conscience

La pleine conscience est une technique qui vise à concentrer l'attention sur l'instant présent. Elle aide les élèves à développer leur capacité de concentration, leur présence et leur écoute. Au cours de cet exercice, les élèves seront guidés étape par étape pour se connecter à leurs émotions et à leur environnement, afin de préparer une attitude mentale calme et réceptive avant la séance d'éducation physique.

1. Invitez les élèves à s'asseoir confortablement, le dos bien droit et les pieds solidement posés au sol.

2. Demandez-leur de fermer les yeux et de poser leurs mains sur leurs genoux, paumes vers le haut.

3. Commencez par les guider dans une série de respirations profondes : inspirez lentement par le nez, retenez quelques instants, puis expirez doucement par la bouche.

4. Après quelques respirations, invitez-les à focaliser leur attention sur la sensation de leur respiration, en observant l'air qui entre et qui sort de leurs poumons.

5. Encouragez-les à observer toute pensée ou émotion qui surgit, sans porter de jugement, en les laissant passer comme des nuages dans le ciel.

6. Ensuite, proposez-leur une exploration progressive du corps, en partant des pieds vers la tête, afin de repérer les zones de tension et de les relâcher au fur et à mesure.

7. Terminez l'exercice en invitant les élèves à ouvrir lentement les yeux et à recentrer leur attention sur l'environnement de la classe, emportant avec eux un sentiment de calme et de concentration.

Contextualisation du contenu

L'athlétisme, avec ses multiples disciplines telles que les sprints, la marche athlétique, les lancers et les sauts, nécessite non seulement des compétences physiques mais aussi une bonne gestion émotionnelle. Imaginez un athlète olympique sur le point de s'élancer lors d'un 100 mètres : la tension et l'adrénaline sont à leur comble, mais il doit impérativement conserver sa concentration et sa maîtrise de soi pour donner le meilleur de lui-même. Dans notre séance d'aujourd'hui, nous verrons non seulement les techniques et règles propres à l'athlétisme, mais aussi comment nos émotions influent sur nos performances et notre bien-être. Savoir identifier et gérer ses émotions est indispensable pour réussir, que ce soit dans le sport ou dans d'autres domaines de la vie.

Développement

Durée: 60 à 75 minutes

Guide théorique

Durée: 20 à 25 minutes

1. Sprints : Les sprints, tels que le 100 m, 200 m ou 400 m, font partie des épreuves les plus prisées en athlétisme. Prenons l'exemple du 100 mètres, qui requiert une puissance explosive et une vitesse de pointe exceptionnelle.

2. Marche athlétique : Dans cette épreuve d'endurance, il est impératif qu'un pied reste en contact avec le sol en permanence afin d'éviter toute disqualification. Expliquez aux élèves l'importance de cette règle essentielle.

3. Lancers : Cette catégorie comprend des disciplines comme le lancer du poids, le disque, le javelot et le marteau. Chaque discipline nécessite des techniques particulières. Par exemple, le lancer du poids demande force et précision pour propulser la boule de métal le plus loin possible.

4. Sauts : Les sauts se déclinent en saut en hauteur, saut à la perche, saut en longueur et triple saut. Pour le saut en hauteur, par exemple, il faut combiner vitesse, technique et coordination afin de franchir la barre sans la faire tomber.

5. Règles et impacts sur le corps : Chaque épreuve est assortie de règles spécifiques et influence le corps de manière différente. Par exemple, la course de fond sollicite surtout l'endurance cardiovasculaire, tandis que les lancers mettent davantage l'accent sur la force musculaire et la coordination.

Activité avec retour socio-émotionnel

Durée: 40 à 50 minutes

Circuit d'athlétisme avec réflexion socio-affective

Les élèves participeront à un circuit regroupant diverses activités qui simulent les différentes disciplines de l'athlétisme. À chaque station, ils auront l'occasion de pratiquer l'épreuve spécifique tout en réfléchissant sur leurs émotions et performances.

1. Divisez la classe en petits groupes et répartissez-les sur les différentes stations du circuit (course, marche, lancer et saut).

2. Expliquez les règles de base et les techniques relatives à chaque discipline avant le début des exercices.

3. Chaque groupe disposera d'un temps défini pour s'entraîner sur chaque station (environ 10 minutes par activité).

4. Pendant la pratique, encouragez les élèves à observer leurs sentiments ainsi que ceux de leurs camarades, en notant toute réaction ou émotion perçue.

5. Une fois toutes les stations terminées, rassemblez les élèves en cercle pour un moment d'échanges et de discussion.

Discussion et retour en groupe

Après les activités, animez un temps d'échange collectif en vous référant à la méthode RULER. Commencez par Reconnaître les émotions ressenties durant les activités : invitez les élèves à partager ce qu'ils ont éprouvé à chaque station (anxiété, excitation, frustration, joie). Poursuivez en leur demandant de Comprendre les causes de ces émotions (difficultés techniques, réussite dans l'exécution, soutien des camarades). Incitez-les ensuite à Nommer précisément ces émotions, puis à Exprimer ces ressentis de manière appropriée. Enfin, proposez des pistes pour Réguler efficacement leurs émotions, comme des techniques de respiration, le recentrage sur la technique ou le soutien mutuel. Cet échange aidera les élèves à mieux appréhender leur réactivité émotionnelle et à développer leur maîtrise de soi.

Conclusion

Durée: 15 à 20 minutes

Réflexion et régulation émotionnelle

Pour clôturer la séance, proposez une activité de réflexion et de régulation émotionnelle, soit sous forme de discussion en groupe, soit par écrit. Demandez aux élèves de rédiger un ou deux paragraphes sur les difficultés rencontrées lors de la séance d'athlétisme et la manière dont ils ont géré leurs émotions. Par exemple, ils pourront se poser les questions suivantes : Quelles émotions ont-ils ressenties durant chaque épreuve ? Comment ces émotions ont-elles influencé leurs performances ? Quelles stratégies ont-ils mises en place pour y faire face ? Encouragez-les à partager leur expérience et à écouter attentivement leurs pairs, afin de favoriser une atmosphère de soutien collectif.

Objectif: L'objectif de cette activité est d'encourager l'auto-évaluation et la régulation des émotions. En réfléchissant aux défis rencontrés et aux techniques mises en œuvre pour les surmonter, les élèves pourront identifier des méthodes efficaces pour gérer les situations difficiles, que ce soit dans le sport ou dans d'autres aspects de leur vie. Cet exercice participe au développement de la connaissance de soi et de la maîtrise personnelle.

Aperçu de l'avenir

En fin de séance, l'enseignant peut aider les élèves à fixer des objectifs personnels et scolaires en lien avec le contenu étudié. Invitez-les à réfléchir aux buts qu'ils aimeraient atteindre dans les disciplines pratiquées en athlétisme. Ils pourront noter ces objectifs et, s'ils le souhaitent, en partager certains avec le groupe. Soulignez l'importance de fixer des objectifs clairs et réalistes, essentiels pour progresser tant sur le plan physique qu'émotionnel.

Penetapan Objectif:

1. Améliorer la technique sur un événement spécifique d’athlétisme.

2. Accroître son endurance pour les courses de fond.

3. Renforcer la maîtrise de soi en situation de pression.

4. Développer un meilleur esprit d'équipe et de soutien entre les pairs.

5. Instaurer une routine d'entraînement régulier en dehors des cours d’éducation physique. Objectif: Cette section vise à renforcer l'autonomie des élèves et leur capacité à appliquer concrètement ce qu'ils ont appris. En se fixant des objectifs personnels et académiques, ils seront encouragés à poursuivre le développement de leurs compétences physiques et émotionnelles, contribuant ainsi à leur engagement et à leur progression continue.