Piano della lezione | Apprendimento socioemotivo | Jiu-Jitsu

Obiettivo

Durata: (10 - 15 minuti)

Lo scopo di questa fase del piano di lezione socioemotiva è dare agli studenti una solida base teorica sul jiu-jitsu brasiliano, affinché possano identificare e nominare correttamente gli elementi essenziali di questo sport. Ciò li prepara a partecipare attivamente alle attività pratiche, sviluppando al contempo competenze socioemotive come l'autoconsapevolezza e il controllo emotivo, qualità indispensabili per una pratica sicura e responsabile del jiu-jitsu.

Obiettivo Utama

1. Analizzare le caratteristiche fondamentali del jiu-jitsu brasiliano come disciplina marziale.

2. Conoscere il sistema delle cinture e riconoscere alcune tecniche specifiche del jiu-jitsu brasiliano.

3. Comprendere il sistema di punteggio nelle competizioni di jiu-jitsu brasiliano.

Introduzione

Durata: (15 - 20 minuti)

Attività di riscaldamento emotivo

Esercizio di Consapevolezza per la Concentrazione

Questa attività iniziale si propone come un esercizio di consapevolezza, utile per ancorare gli studenti al presente e indurre uno stato di calma e concentrazione. Tale consapevolezza, basata sull’attenzione non giudicante al proprio respiro e alle sensazioni del corpo, è fondamentale nel jiu-jitsu brasiliano, dove la precisione dei movimenti e la gestione emotiva giocano un ruolo cruciale.

1. Invita gli studenti a sedersi comodamente sul tappetino, incrociando le gambe e posizionando le mani sulle ginocchia.

2. Chiedi loro di chiudere gli occhi e di fare tre respiri profondi, inspirando lentamente dal naso ed espirando dalla bocca.

3. Guida la loro attenzione al respiro, mettendo in evidenza il flusso dell'aria che entra ed esce. Se noti che la mente inizia a vagare, invita gentilmente a ritrovare il punto focale del respiro.

4. Dopo circa un minuto di concentrazione sul respiro, spingi gli studenti a notare anche le sensazioni fisiche, rilevando eventuali tensioni e invitandoli a lasciarle andare.

5. Continua incoraggiandoli a rilevare i rumori ambientali senza giudicarli, per poi riportare l'attenzione al ritmo del respiro.

6. Termina l’attività invitando gli studenti ad aprire lentamente gli occhi e a riconnettersi con l’ambiente attorno a loro.

Contestualizzazione del contenuto

Il jiu-jitsu brasiliano non è solo un’arte marziale, ma una disciplina che richiede autocontrollo, disciplina e rispetto. In questo contesto, la capacità di riconoscere e gestire le proprie emozioni è tanto importante quanto la padronanza tecnica. Ad esempio, in una competizione, rimanere calmi e concentrati può essere determinante per il successo. Allo stesso modo, il rispetto per l’avversario e per le regole dello sport evidenzia l’importanza delle competenze sociali. Attraverso lo studio delle tecniche e del sistema di punteggio, gli studenti acquisiscono non solo nozioni tecniche, ma sviluppano anche abilità socioemotive utili in molti ambiti della vita, come la gestione dei conflitti e la capacità di prendere decisioni ponderate.

Sviluppo

Durata: (60 - 75 minuti)

Guida teorica

Durata: (20 - 25 minuti)

1. Elementi Fondamentali del Jiu-Jitsu Brasiliano

2. Storia e Origini: Racconta come il jiu-jitsu brasiliano abbia avuto origine dal jiu-jitsu giapponese e sia stato perfezionato in Brasile da figure leggendarie come Helio Gracie, mettendo in luce l'importanza della leva e del controllo dell'avversario.

3. Il Sistema delle Cinture: Spiega il percorso di progressione attraverso le cinture, dalla bianca fino alla nera, evidenziando come questo percorso rifletta non solo il miglioramento tecnico, ma anche la crescita personale e la disciplina.

4. Tecniche di Base: Introduci le tecniche più comuni, come la guardia, il superamento della guardia, le sottomissioni (ad esempio, arm-lock e strangolamento posteriore) e i ribaltamenti. Supporta la spiegazione con immagini o brevi clip video.

5. Sistema di Punteggio: Illustra come viene calcolato il punteggio durante un incontro: movimenti quali il superamento della guardia, la monta e i ribaltamenti hanno valori specifici. Fornisci esempi concreti per rendere il concetto più chiaro.

6. Valori ed Etica: Sottolinea l'importanza dei principi etici come rispetto, umiltà e autocontrollo, fondamentali nel jiu-jitsu. Questa disciplina va oltre la tecnica, promuovendo una crescita personale e una responsabilità sociale.

Attività con feedback socioemotivo

Durata: (25 - 30 minuti)

Esercitazione Tecnica con Feedback Socioemotivo

In questa attività pratica, gli studenti si eserciteranno in coppia sulle principali tecniche del jiu-jitsu brasiliano, mentre riceveranno suggerimenti sia dal punto di vista tecnico che socioemotivo. L’obiettivo è far emergere non solo l’abilità nell’esecuzione delle tecniche, ma anche la capacità di riconoscere e gestire le proprie emozioni in situazioni di stress.

1. Forma delle coppie e chiedi a ciascun duo di scegliere una tecnica specifica da praticare, ad esempio l'arm-lock o il ribaltamento.

2. Istruisci gli studenti a eseguire la tecnica in modo lento e controllato, ponendo attenzione alla precisione e alla sicurezza.

3. Circola tra i gruppi, fornendo supporto tecnico e osservando l’aspetto emozionale, individuando eventuali segnali di frustrazione o ansia e suggerendo strategie per gestirli.

4. Dopo alcuni minuti, invita gli studenti a cambiare partner e a sperimentare una nuova tecnica, in modo che ciascuno possa confrontarsi con diversi stili e situazioni.

5. Concludi la sessione con una discussione di gruppo, dove gli studenti potranno condividere le proprie esperienze e riflettere sull’impatto delle emozioni durante la pratica.

Discussione e feedback di gruppo

Durante la discussione, utilizza il metodo RULER per facilitare la conversazione: 1. Riconoscere – Chiedi agli studenti di descrivere come si sono sentiti durante l’attività e di individuare le emozioni percepite in se stessi e negli altri; 2. Comprendere – Approfondite insieme le cause di tali emozioni, come le difficoltà tecniche o la pressione dell’osservazione; 3. Nominare – Incoraggia la corretta identificazione delle emozioni, che si tratti di frustrazione, ansia o soddisfazione.

Conclusione

Durata: (20 - 25 minuti)

Riflessione e regolazione emotiva

Invita gli studenti a sedersi in cerchio e fornisci a ciascuno un foglio e una penna. Chiedi loro di annotare una sfida specifica affrontata durante la pratica del jiu-jitsu e come hanno gestito le emozioni legate a quella situazione. Successivamente, organizza una discussione di gruppo in cui, volontariamente, possano condividere le proprie esperienze e le strategie adottate per regolare le emozioni.

Obiettivo: Questa fase ha l’obiettivo di promuovere l’autovalutazione e la gestione emotiva, aiutando gli studenti a riconoscere le proprie emozioni, a comprenderne le cause e a sviluppare strategie efficaci per affrontare situazioni difficili.

Uno sguardo al futuro

Per concludere la lezione, chiedi agli studenti di definire obiettivi personali e scolastici ispirati agli apprendimenti acquisiti. Questi obiettivi possono riguardare aspetti tecnici, come perfezionare una determinata tecnica, oppure competenze socioemotive, come migliorare il controllo dell’ansia durante le competizioni. Invitali a scrivere i loro obiettivi e, se lo desiderano, a condividerli con il gruppo.

Penetapan Obiettivo:

1. Migliorare tecnicamente l'arm-lock.

2. Esercitare la respirazione consapevole durante la pratica del jiu-jitsu.

3. Sviluppare una maggiore capacità di autocontrollo nelle situazioni di pressione.

4. Imparare a riconoscere e denominare in modo accurato le emozioni durante la pratica.

5. Favorire il lavoro di squadra e il rispetto reciproco durante le attività pratiche. Obiettivo: L'obiettivo di questa sezione è rafforzare l'autonomia degli studenti e incentivare l'applicazione pratica di quanto appreso, promuovendo uno sviluppo continuo sia sul piano accademico che personale. Definire obiettivi chiari aiuta gli studenti a monitorare il proprio percorso e a impegnarsi costantemente nel miglioramento delle competenze socioemotive.