Piano della lezione | Apprendimento socioemotivo | Judo

Obiettivo

Durata: (10 - 15 minuti)

Questa fase mira a fornire agli studenti una panoramica chiara e dettagliata degli argomenti che saranno approfonditi in classe. Definendo obiettivi precisi, gli studenti possono orientare meglio la propria attenzione e prepararsi mentalmente all'apprendimento. Inoltre, rendersi conto degli obiettivi aiuta a collegare il lato teorico alla pratica socio-emotiva, facilitando l'applicazione del metodo RULER durante la lezione.

Obiettivo Utama

1. Apprendere le regole fondamentali del judo, dai principi base alle peculiarità del sistema di cinture e del punteggio.

2. Conoscere la storia del judo, dalle sue origini e la sua evoluzione fino all'impatto culturale che ha avuto nel tempo.

Introduzione

Durata: (20 - 25 minuti)

Attività di riscaldamento emotivo

Mindfulness per Concentrazione e Presenza

La mindfulness è una tecnica che invita a concentrarsi intenzionalmente sul momento presente, senza giudizio. Questa pratica migliora la concentrazione, riduce lo stress e aumenta la consapevolezza di sé. Verrà proposta all'inizio della lezione per preparare gli studenti, inducendoli a uno stato di calma e attenzione essenziali per l'apprendimento del judo.

1. Invita gli studenti a sedersi comodamente, con i piedi ben appoggiati al pavimento e le mani posizionate sulle cosce.

2. Suggerisci di chiudere gli occhi oppure di fissare un punto tranquillo davanti a loro.

3. Guida tre respiri profondi: inspirare attraverso il naso, trattenere per qualche istante ed espirare lentamente dalla bocca.

4. Indica di concentrare l'attenzione sul respiro, osservando l'aria che entra ed esce dai polmoni. In caso di distrazioni, indirizzali dolcemente a tornare a focalizzarsi sul respiro.

5. Dopo alcuni minuti, invita gli studenti a spostare l'attenzione verso le sensazioni corporee, partendo dai piedi e risalendo lentamente fino alla testa, per notare e rilasciare eventuali tensioni.

6. Circa dopo cinque minuti, chiedi loro di riaprire gli occhi gradualmente e di tornare l’attenzione in aula, pronti per proseguire la lezione con rinnovata concentrazione.

Contestualizzazione del contenuto

Il judo non è soltanto uno sport di combattimento, ma una disciplina che richiede rispetto, autocontrollo e disciplina. Nato in Giappone grazie a Jigoro Kano nel tardo XIX secolo, il judo è stato concepito come un'arte che integra corpo e mente grazie a tecniche di autodifesa. Praticare questo sport aiuta a sviluppare abilità fisiche ed emotive, come la resilienza e la capacità di prendere decisioni in situazioni di pressione. Così, gli studenti non acquisiscono solo nozioni tecniche, ma sviluppano anche competenze socio-emotive utili per la vita quotidiana.

Sviluppo

Durata: (60 - 75 minuti)

Guida teorica

Durata: (20 - 25 minuti)

1. Storia del Judo: Il judo nasce in Giappone alla fine del XIX secolo grazie a Jigoro Kano, che ha saputo fondere e innovare tecniche delle arti marziali tradizionali per creare un sistema armonioso che valorizza l'equilibrio tra mente e corpo. Nel 1882 fondò il Kodokan, la prima scuola di judo.

2. Regole di Base del Judo: Le lezioni si svolgono su un tatami, e per praticare il judo i partecipanti indossano il judogi. L'obiettivo principale è far cadere l'avversario, bloccarlo o costringerlo alla resa mediante tecniche quali lanci, immobilizzazioni, strangolamenti e leve articolari.

3. Sistema delle Cinture: Le cinture rappresentano il livello di abilità e conoscenza del praticante. I colori partono dal bianco fino al nero, con diverse gradazioni intermedie. Le cinture colorate sono tipiche dei principianti e di chi è in fase di apprendimento, mentre la cintura nera è riservata ai judoka più esperti.

4. Punteggio: Nel judo, i punteggi vengono assegnati in base alla perfezione nel realizzare le tecniche. Un 'Ippon', che corrisponde a un punto completo, permette una vittoria immediata. Un 'Waza-ari' equivale a mezzo punto e due Waza-ari insieme annullano un Ippon. I punteggi minori, come 'Yuko' e 'Koka', non sono più in uso nelle competizioni moderne.

5. Valori e Filosofia: Il judo promuove valori quali il rispetto, il coraggio, la disciplina e l'autocontrollo. Kano sosteneva che la pratica del judo dovesse contribuire allo sviluppo completo del praticante – fisico, mentale e morale – un concetto espresso attraverso i principi di 'Jita Kyoei' (beneficio reciproco) e 'Seiryoku Zenyo' (massima efficienza con il minimo sforzo).

Attività con feedback socioemotivo

Durata: (35 - 45 minuti)

Esercitazione sulle Tecniche Basiche del Judo e Riflessione Socio-emotiva

Gli studenti lavoreranno in coppia per esercitarsi sulle tecniche base del judo, seguite da un momento di riflessione e confronto sulle emozioni vissute durante la pratica. L'attività, oltre a insegnare le tecniche, è pensata per stimolare la consapevolezza di sé e l'autocontrollo.

1. Dividi la classe in coppie e, se disponibili, distribuisci i judogi.

2. Dimostra tre tecniche fondamentali: O-soto-gari (grande falciata esterna), Kesa-gatame (blocco laterale) e Seoi-nage (lancio con spalla).

3. Invita gli studenti a esercitarsi con ogni tecnica, alternandosi tra ruolo di attaccante e difensore.

4. Dopo ogni esercizio, prenditi qualche minuto per far riflettere gli studenti sulle emozioni provate durante l'esecuzione e la ricezione della tecnica.

5. Organizza una breve discussione di gruppo dopo ogni tecnica, incoraggiando il confronto sugli stati d'animo vissuti.

6. Concludi la sessione guidando una riflessione su come il judo possa contribuire allo sviluppo di abilità socio-emotive, quali l'autocontrollo e la resilienza.

Discussione e feedback di gruppo

Per integrare il metodo RULER durante la discussione e il feedback, invita gli studenti a iniziare riconoscendo le emozioni sperimentate durante la pratica (ad esempio, nervosismo, entusiasmo o frustrazione). Successivamente, chiedi di analizzare le cause di tali emozioni, riflettendo su come l'esecuzione delle tecniche o l'interazione con il compagno possano averle influenzate.

Prosegui chiedendo loro di nominare con precisione le emozioni utilizzando un vocabolario ricco e adeguato, e di esprimerle in maniera costruttiva, condividendo le esperienze con rispetto e empatia. Infine, stimola una discussione su come regolare efficacemente questi sentimenti, esplorando strategie come la respirazione profonda, la concentrazione e la pratica costante per migliorare l'autocontrollo e la resilienza.

Questo approccio aiuta gli studenti a comprendere meglio le proprie emozioni e a creare un ambiente di supporto e collaborazione, fondamentale per lo sviluppo socio-emotivo e per la pratica del judo.

Conclusione

Durata: (15 - 20 minuti)

Riflessione e regolazione emotiva

Per la parte finale dedicata alla riflessione e alla gestione delle emozioni, chiedi agli studenti di scrivere un breve paragrafo o di partecipare a una discussione di gruppo in cui analizzino le difficoltà incontrate durante la lezione di judo. Invitali a riflettere su come hanno gestito le proprie emozioni in situazioni come l'apprendimento di nuove tecniche, l'interazione con i compagni o il superamento di momenti difficili. Incoraggiali a essere sinceri nelle loro riflessioni e a individuare possibili strategie per migliorare il controllo emotivo e la resilienza in futuro.

Obiettivo: L'obiettivo di questa fase è stimolare gli studenti a valutare autonomamente le proprie reazioni emotive e a imparare a regolarle in modo efficace. Attraverso il confronto e la scrittura, essi potranno individuare strategie vantaggiose per affrontare situazioni sfidanti, aumentando la consapevolezza di sé e migliorando il controllo emotivo.

Uno sguardo al futuro

Per concludere, proponi agli studenti di definire obiettivi personali e scolastici ispirati ai contenuti della lezione. Invitali a riflettere su come applicare i principi del judo nella vita quotidiana, sia in ambito scolastico sia al di fuori. Ad esempio, potrebbero stabilire un obiettivo per migliorare l'autocontrollo in situazioni di stress o per mettere in pratica la disciplina e il rispetto appresi durante la lezione.

Penetapan Obiettivo:

1. Accrescere l'autocontrollo in situazioni stressanti.

2. Applicare disciplina e rispetto nelle relazioni quotidiane.

3. Migliorare le tecniche di base del judo.

4. Approfondire la conoscenza della storia e delle regole del judo.

5. Potenziare la resilienza di fronte alle sfide. Obiettivo: Questa sezione intende rafforzare l'autonomia degli studenti e l'applicazione pratica di quanto appreso. Fissando obiettivi personali e scolastici, si incoraggia lo sviluppo continuo delle competenze sia all’interno della classe che nella vita quotidiana, valorizzando i principi e le tecniche del judo.