Ders Planı | Sosyo-Duygusal Öğrenme | Judo

Amaç

Süre: (10 - 15 dakika)

Bu bölümün amacı, öğrencilere dersin içeriği hakkında net ve detaylı bir anlayış kazandırmaktır. Belirgin hedefler belirleyerek, öğrenciler dikkatlerini odaklayabilir ve öğrenmeye zihinsel olarak hazırlanabilirler. Hedefleri bilmek, teorik bilgileri sosyo-duygusal uygulamalarla ilişkilendirmeye yardımcı olur ve ders sırasında RULER yönteminin uygulanmasını kolaylaştırır.

Amaç Utama

1. Judo kurallarını, sporun temel özelliklerini, kemer sistemini ve puanlamayı kavramak.

2. Judonun tarihine dair bilgi edinmek, kökenlerini, gelişimini ve kültürel etkilerini anlamak.

Giriş

Süre: (20 - 25 dakika)

Duygusal Isınma Aktivitesi

Odak ve Varlık için Farkındalık

Farkındalık, dikkati kasıtlı olarak mevcut ana odaklama tekniğidir ve yargılamadan uzak durmayı içerir. Bu aktivite, konsantrasyonu artırmaya, stresi azaltmaya ve öz farkındalığı artırmaya yardımcı olur. Bu derste, öğrencileri duygusal olarak hazırlamak için sakinlik ve odaklanma hali teşvik edilecektir; bu durum judo anlayışı ve pratiği için oldukça önemlidir.

1. Öğrencilerden rahat bir şekilde oturmalarını, ayaklarının yere düz basmasını ve ellerinin dizlerinin üzerinde dinlenmesini isteyin.

2. Gözlerini kapatmalarını veya önlerindeki nötr bir noktaya odaklanmalarını talep edin.

3. Öğrencilere üç derin nefes almalarını yönlendirin: burundan derin nefes al, birkaç saniye nefes tut ve ağzından yavaşça nefes ver.

4. Dikkatlerini nefeslerine odaklamalarını, havanın akciğerlerine girip çıkışını hissetmelerini söyleyin. Zihinleri dağılırsa, nazikçe dikkatlerini nefeslerine geri getirmelerini yönlendirin.

5. Birkaç dakikadan sonra, dikkatlerini bedenlerindeki hislere yönlendirmelerini isteyin; ayaklarından başlayarak yavaşça başlarına kadar ilerleyin, gerginlik hissettikleri bölgeleri fark edip o bölgeleri gevşetsinler.

6. Yaklaşık beş dakika sonra, gözlerini yavaşça açmalarını ve dikkatlerini sınıfa geri getirmelerini isteyin; derse odaklanmış ve varlık içinde başlamak için hazır olsunlar.

İçerik Bağlamlaştırma

Judo sadece bir dövüş sanatı değil, aynı zamanda disiplin, saygı ve öz kontrolü içeren bir yaşam biçimidir. Judonun kökenleri, 19. yüzyılın sonlarında Jigoro Kano tarafından oluşturulmuş olup, beden ve zihni öz savunma teknikleri aracılığıyla bir araya getirmeyi amaçlamaktadır. Judo pratiği, dayanıklılık ve baskı altında karar verme yeteneği gibi önemli fiziksel ve duygusal becerileri geliştirmeye yardımcı olur. Judo hakkında bilgi edinmek, öğrencilerin yalnızca spor bilgisi edinmelerini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hayatları için gerekli sosyo-duygusal yeterlilikleri de kazanmalarına yardımcı olur.

Gelişim

Süre: (60 - 75 dakika)

Teori Rehberi

Süre: (20 - 25 dakika)

1. Judonun Tarihi: Judo, 19. yüzyılın sonlarında Japonya'da Jigoro Kano tarafından yaratılmıştır. Kano, geleneksel Japon dövüş sanatlarından çeşitli teknikleri birleştirerek zihin ve beden arasında dengeyi vurgulayan bir sistem oluşturmuştur. 1882'de ilk judo okulunu, Kodokan'ı kurmuştur.

2. Judonun Temel Kuralları: Judo, tatami üzerinde uygulanır ve rakipler judogi (judo üniforması) giyer. Amaç, rakibi yere atmak, onu yere yatırmak veya çeşitli teknikler kullanarak teslim olmaya zorlamaktır; bunlar arasında atışlar, tutuşlar, boğma ve eklem kilitlemeleri bulunur.

3. Kemer Sistemi: Judodaki kemerler, uygulayıcının beceri ve bilgi seviyesini gösterir. Kemer renkleri beyazdan siyaha kadar değişir ve arada bazı alt bölümler bulunur. Renkli kemerler genellikle başlangıç ve orta seviyedeki judokalar tarafından giyilirken, siyah kemerler ileri düzey judokalar için ayrılmıştır.

4. Puanlama: Judoda, tekniklerin uygulanmasına dayalı olarak puan verilir. Bir 'Ippon' (tam puan), bir tekniğin mükemmel bir şekilde uygulanması durumunda verilir ve bu, anında zafer anlamına gelir. 'Waza-ari' yarım puandır ve iki Waza-ari bir Ippon'a eşittir. 'Yuko' ve 'Koka' daha düşük puanlardır ancak resmi yarışmalarda artık kullanılmamaktadır.

5. Değerler ve Felsefe: Judo, saygı, cesaret, disiplin ve öz kontrol gibi değerleri teşvik eder. Kano, judo pratiğinin uygulayıcının fiziksel, zihinsel ve ahlaki gelişimine katkıda bulunması gerektiğine inanıyordu; bu kavram 'Jita Kyoei' (karşılıklı fayda) ve 'Seiryoku Zenyo' (minimum çaba ile maksimum verim) olarak adlandırılmaktadır.

Sosyo-Duygusal Geri Bildirimli Aktivite

Süre: (35 - 45 dakika)

Temel Judo Tekniklerinin Pratiği ve Sosyo-Duygusal Yansıtma

Öğrenciler, ikili gruplar halinde temel judo tekniklerini uygulayacak ve ardından uygulama sırasında deneyimledikleri duygular hakkında bir yansıtma ve tartışma oturumu yapacaklardır. Bu aktivite, teknikleri öğretmenin yanı sıra öz farkındalık ve öz kontrolü teşvik etmeyi amaçlamaktadır.

1. Öğrencileri ikili gruplara ayırın ve judogileri dağıtın, eğer mevcutsa.

2. Üç temel judo tekniğini gösterin: O-soto-gari (büyük dış çekiş), Kesa-gatame (yan tutuş) ve Seoi-nage (omuz atışı).

3. Öğrencilerden her tekniği partnerleriyle uygulamalarını isteyin, saldırgan ve savunmacı olarak rollerini değiştirerek.

4. Her teknikten sonra, öğrencileri bir an duraklatmaya ve tekniği uygularken ve alırken hissettikleri duygular üzerine düşünmeye yönlendirin.

5. Her teknikten sonra kısa bir grup tartışması yapın, öğrencileri deneyimlerini ve hislerini paylaşmaya teşvik edin.

6. Uygulamanın sonunda, judonun öz kontrol ve dayanıklılık gibi sosyo-duygusal becerilerin geliştirilmesine nasıl yardımcı olabileceği üzerine bir yansıtma yapın.

Tartışma ve Grup Geri Bildirimi

Grup tartışması ve geri bildirimde RULER yöntemini uygulamak için, öğrencilerden tekniklerin uygulanması sırasında hissettikleri duyguları tanımalarını isteyin (örneğin, gerginlik, heyecan, hayal kırıklığı). Ardından, bu duyguların nedenlerini anlamalarını teşvik edin; tekniklerin uygulanması veya partnerle etkileşimin hislerini nasıl etkileyebileceğini tartışın.

Öğrencilerden bu duyguları zengin bir duygusal kelime dağarcığı kullanarak adlandırmalarını isteyin. Duygularını saygı ve empati ile paylaşarak uygun bir şekilde ifade etmelerini teşvik edin. Son olarak, bu duyguları etkili bir şekilde düzenlemeyi tartışın; derin nefes alma, odaklanma ve öz kontrol ile dayanıklılığı artırmak için sürekli pratik gibi stratejileri keşfedin.

Bu yaklaşım, öğrencilerin duygularını daha iyi anlamalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sosyo-duygusal gelişim ve judo pratiği için gerekli olan destekleyici ve dostane bir ortamı da teşvik eder.

Sonuç

Süre: (15 - 20 dakika)

Yansıma ve Duygusal Düzenleme

Yansıtma ve duygusal düzenleme aktivitesi için, öğrencilere judo dersinde karşılaştıkları zorluklar hakkında kısa bir paragraf yazmalarını veya grup tartışmasına katılmalarını isteyin. Onları, yeni teknikler öğrenme, akranlarla etkileşim veya zorluklarla karşılaşma gibi farklı durumlarda duygularını nasıl yönettiklerini düşünmeye yönlendirin. Deneyimlerini dürüstçe paylaşmalarını ve gelecekte öz kontrol ve dayanıklılıklarını artırmanın yollarını düşünmelerini teşvik edin.

Amaç: Bu aşamanın amacı, öğrencilerin duygularını etkili bir şekilde öz değerlendirme ve düzenlemelerini teşvik etmektir. Bu yansıtma, öğrencilerin zorlu durumlarla başa çıkmak için etkili stratejileri tanımlamalarına yardımcı olur ve daha büyük öz farkındalık ve öz kontrolü teşvik eder. Deneyimlerini tartışarak veya yazarak, öğrenciler duygusal tepkilerini daha derinlemesine anlamayı ve bunları daha etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenebilirler.

Geleceğe Bakış

Sonuç olarak, öğrencilere ders içeriği ile ilgili kişisel ve akademik hedefler belirlemelerini önerin. Öğrencilerden, judo ilkelerini günlük yaşamlarında, hem okul içinde hem de dışında nasıl uygulayabileceklerini düşünmelerini isteyin. Örneğin, stresli durumlarda öz kontrolünü artırma veya judo ile öğrendikleri disiplin ve saygıyı sosyal etkileşimlerinde uygulama hedefi belirleyebilirler.

Penetapan Amaç:

1. Stresli durumlarda öz kontrolü artırmak.

2. Sosyal etkileşimlerde disiplin ve saygıyı uygulamak.

3. Temel judo tekniklerini geliştirmek.

4. Judo'nun tarihi ve kuralları hakkında bilgi edinmek.

5. Zorluklarla karşılaştıklarında dayanıklılık geliştirmek. Amaç: Bu alt bölümün amacı, öğrencilerin özerkliğini güçlendirmek ve öğrenmenin pratik uygulamasını teşvik etmektir. Kişisel ve akademik hedefler belirleyerek, öğrencilerin sınıf içinde ve dışında becerilerini geliştirmeye devam etmeleri teşvik edilir. Bu, akademik ve kişisel gelişimde sürekliliği sağlarken, öğrencilerin judo değerlerini ve tekniklerini günlük yaşamlarına entegre etmelerine yardımcı olur.