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La Spalliera Svedese

La spalliera svedese è una struttura di legno con pioli orizzontali, perfetta per arrampicarsi, fare stretching e molti esercizi divertenti. È come una scala gigante fissata al muro che ci aiuta a diventare più forti e agili in palestra!

Studenti in palestra con la spalliera svedese per esercizi fisici

Esercizi alla spalliera svedese: forza, flessibilità, equilibrio e postura

A Cosa Serve?

• Migliora la forza muscolare

• Aumenta la flessibilità del corpo

• Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione

• Aiuta la postura corretta

Appesi alla Spalliera

Per appenderci bene, prendi la spalliera con le mani. Tieni le braccia un po' piegate e il corpo dritto, come una tavola. Non dondolare!

Sollevamento Gambe

Appenditi alla spalliera. Solleva le gambe piegate verso il petto usando i muscoli della pancia. Lentamente, abbassa le gambe. Ripeti per diventare più forte!

Sollevamento gambe alla spalliera: allenamento per la forza.

Scalare la Spalliera

Sali e scendi un gradino alla volta, guardando sempre in alto. Mantieni una presa salda e sicura.

L'Arco alla Spalliera

L'arco alla spalliera rende la schiena più flessibile e migliora la postura. Appoggiati alla spalliera e inarcati delicatamente. È un ottimo esercizio per il benessere della nostra colonna!

Modello anatomico della colonna vertebrale umana con enfasi sui dischi intervertebrali

Allenamento di gruppo per la consapevolezza corporea con esercizi dinamici

Postura e Sicurezza

• Schiena dritta, pancia in dentro, spalle rilassate.

• Guarda avanti, testa allineata al corpo.

• Piedi ben piantati a terra.

• Segui le istruzioni dell'insegnante.

Alunni BES: Chi Sono?

BES significa Bisogni Educativi Speciali. Sono studenti che hanno bisogno di un aiuto extra per imparare bene. Possono avere difficoltà di apprendimento o altre esigenze specifiche.

Studenti concentrati su un'attività di apprendimento degli imperativi.

Esercizi alla Spalliera Svedese

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